職場：非理性的思考を問いただす

非理性的な思考を克服するためには、ある事実を受け入れなければならない。

自分の人間性を認めて、第一歩を踏み出しました。自分の体のエネルギーを消耗する心配と悩みを徐々に抜け出します。

その次に、あなたは行き過ぎたのを放棄しなければなりません。

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何をどうすればいいのか、どうすればいいのかなどを忘れて、より現実的な態度で現実を受け入れて、目の前の物事の中で取捨選択できます。

自分に対して言うことをマスターして、多くの泥の欲しいものは実は必要ではなくて、あなたは失敗と拒絶を我慢する能力があって、同時に、他の人は何をしますかに関わらず、何をしますか？

これは彼/彼女の行為が完璧でなくても、人の本質は良いと信じて、完全な他人と完全な自分を受け入れることができるという意味です。

他人を評価せず、自分を評価せず、人の行動や事柄だけを評価する。

再度、生活の中の悩みをもう一回言わないでください。

」をクリックします。

生活の中で発生する多くの事は大きな困難に直面するのではなくて、一面の暗黒。

確かに一部の事はあなたを緊張させて、例えば身内が病気になった。

しかし、これらの心配事はよく運が悪く、希望に反して、たいした災難ではありません。

最後に、無条件に前向きに考える。

すべての問題、衝突、ストレス、悩みは、実際には自分を成長させるチャンスであり、あなたに対する打撃ではありません。言い換えれば、自分の考えをコントロールし、自分に対して、発生したすべてを反省する能力があると自分に言います。

非理性的な思考をチャレンジし、クリアするプロセス全体には、3つの基本的なステップが含まれています。

第一歩：自分の不健康な非理性的な思考を探し出して、それに対して反省を加えます。

第二ステップ：それに挑戦と質疑を提出する。

第三ステップ：非理性的思考に代わる新たな理性的思考を構築する。

次のような言葉で質問してもいいです。どの規定が……と言いますか？

？何か証拠がありますか？

誰が言ったのですか

としても

誰が気になりますか？もし…

どうすることができますか？

何が一番悪い結果になりますか？なぜ必要ですか？

？

よくこのような練習をします。

という憶測と懸念を使い分けた後、非常に恐ろしいと思っていたことはそれほど怖くなかった。

認知行動療法は、長期的な利益のために、一時的な苦痛に耐えることが価値があります。そして、この痛み自体も大したことはありません。